✿ この記事で分かること
- 50代を過ぎて感じる「社会からフェイドアウトしていく寂しさ」
- 体と脳の「貯金」——筋肉も脳の引き出しも何歳からでも増やせる
- 若者に学ぶこと、「6割は目をつぶる」寛容さ
- 恩師から教わった「言葉の変換」
今回は「しなやかに美しく経験を重ねるシニアになるためには」という、私自身にとっても現在進行形の大きなテーマについてお話しします。
「社会からフェイドアウトしていく寂しさ」
きっかけはある方のSNSでの呟きでした。教育イベントの申込フォームに50代までの選択肢しかなかったり、「中心の輪」からいつの間にか外されている感覚を抱いたり。そんな「社会からフェイドアウトしていく寂しさ」は、多くの人が直面する切実な問題です。私も、心の中で「チッ」と舌打ちしたくなるような不条理にぶつかることが正直あります（笑）。
私たちは今、かつてないほど平均寿命が伸び、引退後も「もう一時代」を生きなければならない時代に立っています。しかし、それなのについ過去の成功体験に執着したり、評論家のように批判ばかりしてしまう。それは、いわゆる「老害」という、差別的表現で指摘されがちです。
その状態は、実は脳が変化を危機と捉える生物学的な仕組みでもあります。だからこそ、意識的な「更新」が必要なのです。
しなやかに歳を重ねるための処方箋
| 体の「貯金」 | 筋肉は何歳からでも成長する。80代、90代を見据えて、今からバキバキに鍛えておく |
|---|---|
| 脳の「貯金」 | 新しいことを学ぶたびに脳の「引き出し」は増え続ける（医師の友人の言葉） |
| 若者に学ぶ | 20代・30代が熱中しているポッドキャストに飛び込む。若い人の嗅覚は次の時代の最先端を捉えている。彼らに学ぶことは、次世代を生きるパスポート |
| 6割は目をつぶる | 経験を積むと人の至らなさがよく見えてしまうが、そこをグッと堪える。どうしても譲れない時は、嫌われ役を買って出る覚悟を持つ |
| 言葉の変換 | 不条理な場面でも、嘘でもいいから「おかげさまで」「喜んでさせていただきます」と口に出してみる |
恩師から教わった、最も強力な武器「言葉の変換」
心の中で舌打ちしたくなるような不条理な場面でも、嘘でもいいから「おかげさまで」「喜んでさせていただきます」と口に出してみる。すると不思議なことに、周囲への感謝が芽生え、自分を支えてくれる存在に気づけるようになります。
「実るほどこうべを垂れる稲穂かな」という謙虚さこそが、シニアが美しくあるための核心なのだと感じています。
脳を鍛える以上に重要なのが、筋肉を鍛えること
筋肉痛が出るぐらいの筋トレを行うことによって、成長ホルモンが分泌され、そうとうなアンチエイジング効果になります。細胞の代謝が活発になり、当然脳細胞も活性化します。スタミナもつきます。相当な効果です。
私も筋トレしています（笑）しかもフリーウエイト。女性にしては相当な重さを持つことができます。そのことについてはまた別途。
✿ まとめ
- 過去への執着や批判ばかりは、脳が変化を危機と捉える仕組み。だから意識的に更新する
- 筋肉も脳の引き出しも、何歳からでも増やせる
- 若者の嗅覚に学び、人の至らなさには6割目をつぶる
- 「おかげさまで」と言葉を変換し、実るほど頭を垂れる
まだ誰も正解を持っていない「新しいシニアの生き方」を開拓していく。これは一つの壮大な「探究」です。私と一緒に、若者に負けじと新しい世界へ挑戦していきませんか。
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この記事はNotebookLMによる文章作成を行いました。
#シニアライフ #生涯学習 #マインドセット #人間関係 #黒瀬直美
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